كشفت دراسة علمية حديثة أن الأشخاص الذين يعانون من كوابيس متكررة أكثر عرضة للوفاة قبل سن الـ 75 بثلاث مرات مقارنة بغيرهم. هذه النتيجة تفتح بابًا جديدًا لفهم العلاقة بين النوم والصحة العامة.

🧠 ما الرابط بين الكوابيس والعمر؟

• الكوابيس ترتبط بزيادة مستويات التوتر والقلق.

• النوم المتقطع يرفع خطر الإصابة بـ أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.

• الكوابيس قد تكون مؤشرًا مبكرًا على اضطرابات عصبية مثل الزهايمر أو الخرف.

📊 نتائج الدراسة

• المشاركون الذين أبلغوا عن كوابيس أسبوعية أو أكثر كانوا أكثر عرضة للموت المبكر.

• العلاقة كانت أوضح بين الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن.

• حتى بعد التحكم في العوامل الأخرى مثل التدخين والسمنة، ظلّت النتائج قوية.

😴 كيف تحمي نفسك؟

1. 🕐 تنظيم وقت النوم والنوم لعدد ساعات كافٍ.

2. 🍵 الابتعاد عن الكافيين قبل النوم.

3. 🧘 ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.

4. 🩺 استشارة الطبيب إذا كانت الكوابيس متكررة ومزعجة.

💡 الخلاصة

الكوابيس ليست مجرد "أحلام مزعجة"، بل قد تكون إشارة تحذيرية خطيرة من الجسم. الاهتمام بالنوم الجيد قد يساعد في حماية صحتك وإطالة عمرك ⏳❤️.