في خطوة علمية لافتة، كشفت دراسة جديدة أن اتباع النظام الغذائي المتوسطي (Mediterranean Diet) يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 28%. هذه النتيجة المذهلة تعزز مكانة هذا النظام الغذائي الشهير، ليس فقط لصحة القلب والوزن، بل أيضًا كدرع قوي يحمي الدماغ من التدهور المعرفي مع التقدم في العمر.

📌 ما هو النظام الغذائي المتوسطي؟

النظام الغذائي المتوسطي مستوحى من العادات الغذائية لدول البحر المتوسط مثل اليونان، إيطاليا، وإسبانيا. يعتمد بشكل أساسي على:

• 🫒 زيت الزيتون كمصدر أساسي للدهون الصحية.

• 🥗 الخضروات والفواكه الطازجة.

• 🐟 الأسماك والمأكولات البحرية.

• 🌾 الحبوب الكاملة والبقوليات.

• 🥜 المكسرات والبذور.

• ❌ تقليل اللحوم الحمراء والسكريات المصنعة.

🧠 كيف يحمي الدماغ من الخرف؟

الدراسة أوضحت أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية "أوميغا 3" تلعب دورًا أساسيًا في:

• تقليل الالتهابات العصبية.

• تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.

• حماية الخلايا العصبية من التلف.

• تعزيز وظائف الذاكرة والانتباه.

📊 نتائج الدراسة

أُجريت الدراسة على آلاف المشاركين، وأظهرت أن الأشخاص الذين التزموا بالحمية المتوسطية كانوا أقل عرضة للإصابة بالخرف بنسبة 28% مقارنةً بمن لم يلتزموا بها.

💡 فوائد أخرى للنظام الغذائي المتوسطي

• يقلل من خطر أمراض القلب والشرايين.

• يحافظ على وزن صحي ويقي من السمنة.

• يساهم في ضبط مستويات السكر في الدم.

• يعزز الصحة النفسية ويقلل من الاكتئاب.

🚀 الخلاصة

الحمية المتوسطية ليست مجرد نظام غذائي، بل أسلوب حياة متكامل يحمي القلب، الجسم، والعقل. إذا كنت تبحث عن وسيلة طبيعية للوقاية من الخرف والحفاظ على شباب دماغك، فالنظام المتوسطي هو الخيار الأمثل.